MEDITAZIONE SU DI UN QUADRO
Come vi dico spesso ogni momento e ogni luogo sono adatti alla meditazione. Oggi sperimenteremo che anche ogni cosa può essere oggetto della nostra meditazione. Scegli un quadro (oppure una …
MEDITAZIONE AL SEMAFORO (n.1)
Normalmente la sosta al semaforo è sempre vista come qualcosa di fastidioso e spesso è fonte di stress perché siamo immersi nel traffico.
Ora vedremo come sia possibile fare una vera e propria meditazione, anzi più di una!
non cercare risultati
Uno dei pilastri della Mindfulness è proprio il “non cercare risultati”. Noi passiamo il tempo a FARE per raggiungere un obiettivo o per ottenere qualcosa e questo prosciuga quasi totalmente …
desk meditation
Spesso al lavoro le tensioni sono parecchie, ci sono scadenze, progetti, discussioni con i capi o i colleghi, tutte cose che aumentano il nostro stress e peggiorano le nostre capacità …
quando cammini, cammina. quando mangi, mangia.
A volte alcune cose sembrano banali e scontate, ma è proprio nel momento in cui diamo le cose per scontate che cominciamo a perderci. “QUANDO CAMMINI, CAMMINA. QUANDO MANGI, MANGIA“, …
fight or flight? attacco o fuga?
La lingua anglosassone trova sempre delle frasi molto musicali e incisive per esprimere i concetti. Ma anche in italiano il concetto di ATTACCO/FUGA esprime bene le due modalità ataviche di …
esercizio mindfulness: S.T.O.P.
Ecco un altro semplice esercizio Mindfulness per ritornare al momento presente e ritrovare la calma e la serenità anche quando i nostri pensieri viaggiano al massimo. È un esercizio ottimo …
consapevolezza della posizione
Ecco un semplicissimo esercizio che puoi fare per aumentare la tua consapevolezza e sviluppare la capacità di osservare e prestare attenzione alle tue sensazioni. Ovunque tu sia in questo momento …
un pensiero è solo un pensiero
E pensa ora a quante volte le cose invece sono andate diversamente, e MEGLIO, di quello che i tuoi pensieri negativi ti suggerivano. Prova a pensare allo scorso weekend o …
allontanati per vedere meglio
Spesso non riusciamo ad uscire dalle situazioni che ci creano ansia perché ne siamo troppo invischiati. A volte bisogna allontanarsi dalle cose per poterle vedere bene e riuscire ad avere …