MEDITAZIONE SU DI UN QUADRO
Come vi dico spesso ogni momento e ogni luogo sono adatti alla meditazione. Oggi sperimenteremo che anche ogni cosa può essere oggetto della nostra meditazione. Scegli un quadro (oppure una …
MEDITAZIONE AL SEMAFORO (n.1)
Normalmente la sosta al semaforo è sempre vista come qualcosa di fastidioso e spesso è fonte di stress perché siamo immersi nel traffico.
Ora vedremo come sia possibile fare una vera e propria meditazione, anzi più di una!
non cercare risultati
Uno dei pilastri della Mindfulness è proprio il “non cercare risultati”. Noi passiamo il tempo a FARE per raggiungere un obiettivo o per ottenere qualcosa e questo prosciuga quasi totalmente …
desk meditation
Spesso al lavoro le tensioni sono parecchie, ci sono scadenze, progetti, discussioni con i capi o i colleghi, tutte cose che aumentano il nostro stress e peggiorano le nostre capacità …
un pensiero è solo un pensiero
E pensa ora a quante volte le cose invece sono andate diversamente, e MEGLIO, di quello che i tuoi pensieri negativi ti suggerivano. Prova a pensare allo scorso weekend o …
allontanati per vedere meglio
Spesso non riusciamo ad uscire dalle situazioni che ci creano ansia perché ne siamo troppo invischiati. A volte bisogna allontanarsi dalle cose per poterle vedere bene e riuscire ad avere …
mindful shopping
MINDFUL SHOPPING: una spesa consapevole. Siamo costantemente circondati da messaggi che ci portano ad acquistare e consumare molto più di ciò che ci serve.Pensiamo a quando entriamo in un supermercato, …