MEDITAZIONE SU DI UN QUADRO
Come vi dico spesso ogni momento e ogni luogo sono adatti alla meditazione. Oggi sperimenteremo che anche ogni cosa può essere oggetto della nostra meditazione. Scegli un quadro (oppure una …
MEDITAZIONE AL SEMAFORO (n.1)
Normalmente la sosta al semaforo è sempre vista come qualcosa di fastidioso e spesso è fonte di stress perché siamo immersi nel traffico.
Ora vedremo come sia possibile fare una vera e propria meditazione, anzi più di una!
non cercare risultati
Uno dei pilastri della Mindfulness è proprio il “non cercare risultati”. Noi passiamo il tempo a FARE per raggiungere un obiettivo o per ottenere qualcosa e questo prosciuga quasi totalmente …
desk meditation
Spesso al lavoro le tensioni sono parecchie, ci sono scadenze, progetti, discussioni con i capi o i colleghi, tutte cose che aumentano il nostro stress e peggiorano le nostre capacità …
ansia da lockdown? scopri come placarla
La scorsa primavera l’istituto di ricerca Mario Negri di Milano ha promosso un questionario online per verificare lo stato d’ansia delle persone durante il lockdown che ha evidenziato come questa …
esercizio mindfulness: S.T.O.P.
Ecco un altro semplice esercizio Mindfulness per ritornare al momento presente e ritrovare la calma e la serenità anche quando i nostri pensieri viaggiano al massimo. È un esercizio ottimo …