MEDITAZIONE SU DI UN QUADRO
Come vi dico spesso ogni momento e ogni luogo sono adatti alla meditazione. Oggi sperimenteremo che anche ogni cosa può essere oggetto della nostra meditazione. Scegli un quadro (oppure una …
MEDITAZIONE AL SEMAFORO (n.1)
Normalmente la sosta al semaforo è sempre vista come qualcosa di fastidioso e spesso è fonte di stress perché siamo immersi nel traffico.
Ora vedremo come sia possibile fare una vera e propria meditazione, anzi più di una!
desk meditation
Spesso al lavoro le tensioni sono parecchie, ci sono scadenze, progetti, discussioni con i capi o i colleghi, tutte cose che aumentano il nostro stress e peggiorano le nostre capacità …
ansia da lockdown? scopri come placarla
La scorsa primavera l’istituto di ricerca Mario Negri di Milano ha promosso un questionario online per verificare lo stato d’ansia delle persone durante il lockdown che ha evidenziato come questa …
consapevolezza della posizione
Ecco un semplicissimo esercizio che puoi fare per aumentare la tua consapevolezza e sviluppare la capacità di osservare e prestare attenzione alle tue sensazioni. Ovunque tu sia in questo momento …
mindful shopping
MINDFUL SHOPPING: una spesa consapevole. Siamo costantemente circondati da messaggi che ci portano ad acquistare e consumare molto più di ciò che ci serve.Pensiamo a quando entriamo in un supermercato, …