Ecco un semplicissimo esercizio che puoi fare per aumentare la tua consapevolezza e sviluppare la capacità di osservare e prestare attenzione alle tue sensazioni.
Ovunque tu sia in questo momento e qualsiasi cosa tu stia facendo, FERMATI.
Prendi consapevolezza della posizione del tuo corpo. Non cambiare posizione.
Ad esempio, se sei seduto, prendi coscienza delle parti del tuo corpo che sono a contatto con la sedia e con il pavimento. Senti la pressione che esercitano sulle superfici.
Ci sono delle zone di tensione nel tuo corpo?
Senti dei muscoli più rigidi e altri più rilassati?
Avverti fastidio o dolore in alcune parti del tuo corpo?
Osserva con curiosità tutto ciò che il tuo corpo ti trasmette. Questo è un modo semplicissimo che ti permette di aumentare la tua consapevolezza.
Prova e fammi sapere come è andata l’esperienza.