Ecco un altro semplice esercizio Mindfulness per ritornare al momento presente e ritrovare la calma e la serenità anche quando i nostri pensieri viaggiano al massimo.
È un esercizio ottimo anche quando sei al lavoro e tutto intorno a te ti porta a distrarti e a lavorare male.
Per fare questo esercizio devi solamente ricordare che ti devi fermare, quindi… S.T.O.P.!
“S” sta per “STOP. Ferma quello che stai facendo”.
Ciò significa non solo interrompere l’azione che stai compiendo, ma anche interrompere i tuoi pensieri e sentimenti al riguardo.
“T” sta per “Take a breath, Fai un bel respiro”.
Ciò significa, come prima, rallentare la respirazione e concentrarsi sull’aria che entra e esce dal tuo corpo.
“O” sta per “Observe, Osserva”.
Ciò significa notare cosa sta succedendo con il tuo corpo e la tua mente. Il tuo pugno è stretto o rilassato? Il tuo umore com’è? Sei felice o triste?
“P” sta per “Proceed, Procedi”.
Ora la tua mente e il tuo corpo sono concentrati e consapevoli, ora puoi rivolgere la tua attenzione al mondo che ti circonda.
Considera ciò che hai appena imparato su di te e come puoi utilizzare tali informazioni per procedere con l’attività che stavi facendo.
Provalo, e fammi sapere come è andata.
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